En primer lugar, por favor que algunas explicaciones en mi artículo son de un "punto de vista" de la Times. Usted sabrá lo que quiero decir al leer mi artículo.
Y soy alemán y algunas palabras mal escritas, la gramática y frases. Sigo el desarrollo de mis habilidades, pero no miran eso, vea el contenido en sí mismo, y usted será feliz. ;-)
Así que ahora seguir adelante, solo quiero que lo reconozca. ;-)
El reloj biológico del cuerpo necesita un tiempo después de un viaje en otro momento del cinturón, con el fin de ajustarse al nuevo ritmo. Física y mental de los síntomas puede ocurrir aquí, tales como dolor de cabeza, náuseas o apatía, pero ninguno "jet lag" cómo debe ser entregado.
La luz del día ayuda a las células en sí, automáticamente al programa de "Día". Al volar en dirección al este, por ejemplo a Tailandia, podría ser más difícil para usted - que perder varias horas. Con el fin de preparar algunos días de antelación para el nuevo ritmo del sueño, debe pasar algún tiempo en la luz del día en la tarde. Durante el vuelo es recomendable dormir con antelación. A continuación, el ajuste va más rápido.
Cuando se viaja hacia el oeste, aproximadamente a los EE.UU., usted tendrá más fácil. Sin embargo usted debe tratar de planificar su llegada alrededor del mediodía hora de obtener la más brillante luz del día. Importantes funciones o actividades en el lugar de llegada se debe al plan de la hora del día, en la que está más despierto: Después de un vuelo en dirección al este por la tarde, después de un vuelo en dirección al oeste en la mañana.
Dormir a bordo
Muchas personas tienen problemas para dormirse sobre el pequeño asiento en el avión. Por lo tanto, en tal forma se apodera de algunas píldoras para dormir o tranquilizantes. Esta injerencia no natural en el ritmo biológico del cuerpo afecta negativamente a su ajuste a las condiciones de los últimos tiempos.
Es saludable para crear en el mismo avión del sueño condiciones tan buenas como sea posible: Tome usted un cojín hinchable cuello y un antifaz sobre los ojos en el avión. Algunas compañías aéreas se distribuyen estos instrumentos a bordo, pero que no debería confiar en él sin embargo.
Dado que a menudo se hinchan los pies en un vuelo, es recomendable tomar su despegue y zapatos para ti en un cálido y hospitalario par de calcetines. Incluso si se siente usted no es el frío, que ustedes deben cubrir antes de dormirse, con una tapa ligera (que obtendrá una por todos los vuelos de larga distancia), de modo que no despierte la congelación y protegerse de un frío!
Yo para mí saber lo que estoy hablando. He visto a muchas personas que subestimar este punto y había un frío en sus días adicionales después de su vuelo.
Nunca beba alcohol como su "caer dormido-asistencia"
Diminutas botellas de alcohol a bordo utiliza a menudo como una ayuda para dormirse durante el vuelo. En el avión sin embargo estos afectan - exactamente la misma que tranquilizantes - tres veces tan grande como sobre la tierra! Si usted está sufriendo del temor de vuelo que debe evitar el alcohol, ya que pueden producirse síntomas psicológicos tales como la agresión o la depresión (sin embargo, este es un tema amplio. Voy a publicar un artículo sobre esto en el futuro. Por ahora me centro en " "jet lag").
Además apoya el drenaje de alcohol del cuerpo, especialmente la que comienza rápido en vuelos de larga distancia. Como consecuencia dolor de cabeza y apatía parecidos. El aire dentro de un avión suele ser más seco que en el desierto! Mientras que la humedad del aire del Sáhara asciende a cerca del 20 por ciento, que se produce en los vuelos de larga distancia que quede por debajo de los diez por ciento frontera. Por lo tanto usted debe beber mucha agua durante, antes y después del vuelo.
Tomar bebidas propios profesionales
En muchos casos el agua a bordo no es de buen sabor y se sirve en contenedores por el tamaño de una taza de huevo. Usted no constantemente problemas a una asistente de vuelo con sus deseos. Usted también, por tanto, tener una botella grande de agua mineral preferencial a bordo.
Por último, pero no por ello menos importante: mi consejo más importante
A la habituación tiempo completo de su cuerpo la siguiente regla general se aplica:
Un día por hora de tiempo. Con una diferencia de seis horas que serían seis días, hasta que el reloj biológico del cuerpo garrapatas de conformidad con la correa de tiempo. Cuando después de precaución ir a la cama una nuestra anterior / posterior al día, su cuerpo se acostumbre al nuevo día.
Disfrute de su viaje a Alemania!
Y soy alemán y algunas palabras mal escritas, la gramática y frases. Sigo el desarrollo de mis habilidades, pero no miran eso, vea el contenido en sí mismo, y usted será feliz. ;-)
Así que ahora seguir adelante, solo quiero que lo reconozca. ;-)
El reloj biológico del cuerpo necesita un tiempo después de un viaje en otro momento del cinturón, con el fin de ajustarse al nuevo ritmo. Física y mental de los síntomas puede ocurrir aquí, tales como dolor de cabeza, náuseas o apatía, pero ninguno "jet lag" cómo debe ser entregado.
La luz del día ayuda a las células en sí, automáticamente al programa de "Día". Al volar en dirección al este, por ejemplo a Tailandia, podría ser más difícil para usted - que perder varias horas. Con el fin de preparar algunos días de antelación para el nuevo ritmo del sueño, debe pasar algún tiempo en la luz del día en la tarde. Durante el vuelo es recomendable dormir con antelación. A continuación, el ajuste va más rápido.
Cuando se viaja hacia el oeste, aproximadamente a los EE.UU., usted tendrá más fácil. Sin embargo usted debe tratar de planificar su llegada alrededor del mediodía hora de obtener la más brillante luz del día. Importantes funciones o actividades en el lugar de llegada se debe al plan de la hora del día, en la que está más despierto: Después de un vuelo en dirección al este por la tarde, después de un vuelo en dirección al oeste en la mañana.
Dormir a bordo
Muchas personas tienen problemas para dormirse sobre el pequeño asiento en el avión. Por lo tanto, en tal forma se apodera de algunas píldoras para dormir o tranquilizantes. Esta injerencia no natural en el ritmo biológico del cuerpo afecta negativamente a su ajuste a las condiciones de los últimos tiempos.
Es saludable para crear en el mismo avión del sueño condiciones tan buenas como sea posible: Tome usted un cojín hinchable cuello y un antifaz sobre los ojos en el avión. Algunas compañías aéreas se distribuyen estos instrumentos a bordo, pero que no debería confiar en él sin embargo.
Dado que a menudo se hinchan los pies en un vuelo, es recomendable tomar su despegue y zapatos para ti en un cálido y hospitalario par de calcetines. Incluso si se siente usted no es el frío, que ustedes deben cubrir antes de dormirse, con una tapa ligera (que obtendrá una por todos los vuelos de larga distancia), de modo que no despierte la congelación y protegerse de un frío!
Yo para mí saber lo que estoy hablando. He visto a muchas personas que subestimar este punto y había un frío en sus días adicionales después de su vuelo.
Nunca beba alcohol como su "caer dormido-asistencia"
Diminutas botellas de alcohol a bordo utiliza a menudo como una ayuda para dormirse durante el vuelo. En el avión sin embargo estos afectan - exactamente la misma que tranquilizantes - tres veces tan grande como sobre la tierra! Si usted está sufriendo del temor de vuelo que debe evitar el alcohol, ya que pueden producirse síntomas psicológicos tales como la agresión o la depresión (sin embargo, este es un tema amplio. Voy a publicar un artículo sobre esto en el futuro. Por ahora me centro en " "jet lag").
Además apoya el drenaje de alcohol del cuerpo, especialmente la que comienza rápido en vuelos de larga distancia. Como consecuencia dolor de cabeza y apatía parecidos. El aire dentro de un avión suele ser más seco que en el desierto! Mientras que la humedad del aire del Sáhara asciende a cerca del 20 por ciento, que se produce en los vuelos de larga distancia que quede por debajo de los diez por ciento frontera. Por lo tanto usted debe beber mucha agua durante, antes y después del vuelo.
Tomar bebidas propios profesionales
En muchos casos el agua a bordo no es de buen sabor y se sirve en contenedores por el tamaño de una taza de huevo. Usted no constantemente problemas a una asistente de vuelo con sus deseos. Usted también, por tanto, tener una botella grande de agua mineral preferencial a bordo.
Por último, pero no por ello menos importante: mi consejo más importante
A la habituación tiempo completo de su cuerpo la siguiente regla general se aplica:
Un día por hora de tiempo. Con una diferencia de seis horas que serían seis días, hasta que el reloj biológico del cuerpo garrapatas de conformidad con la correa de tiempo. Cuando después de precaución ir a la cama una nuestra anterior / posterior al día, su cuerpo se acostumbre al nuevo día.
Disfrute de su viaje a Alemania!
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