Cuando esté a cargo en un viaje de negocios o de vacaciones la última cosa que necesitas es sentir cansado o agotado. Pero con estos siete consejos para vencer "jet lag", usted puede estar seguro de estar alerta y listos para su viaje.
Mantenga la misma
Cuando no está viajando por mucho tiempo, por lo general usted puede evitar la "jet lag" por pegar a su rutina normal. Mantenga su reloj fijado a su 'casa' el tiempo y acaba de hacer lo que usted normalmente hace en su casa-comer, dormir, hacer ejercicio, etc
Su cuerpo ni siquiera se vería la oportunidad cuando lo hace, y que reajustar sin problemas en el camino de regreso.
Dormir como un bebé
Cuando vas a viajar fuera de su zona horaria normal, usted querrá tratar de mantener a la normalidad bedtimes. Y aunque usted puede ser que tenga problemas en primer lugar, tratar de obtener el mismo número de horas de sueño por noche. Esto ayudará a que su cuerpo se encuentran en un nuevo ritmo para el tiempo cuando estás lejos.
Incluso si no puede dormirse de inmediato, trate de obtener en la cama y cerrar los ojos hasta que se duerma. Finalmente su cuerpo se recupere de la pista y tendrá todas las de sueño que usted necesita.
Llene usted hasta
Muchas veces "jet lag" pueden ser agravados por deshidratarse en su viaje o mientras está encabezada existe en el avión. Para combatir esta usted querrá asegurarse de que usted está bebiendo suficientes líquidos ya que los viajes sobre todo agua y zumos.
El alcohol puede deshidratar el cuerpo por lo que deben evitarse si se puede. Y si está previsto que la bebida en función de una empresa, sólo tienes que seguir cada vaso con un cazador de agua.
Encontrar el ritmo
Cuando esté dirigida a áreas en las que el tiempo va a cambiar significativamente, que desea establecer su reloj al llegar y comenzar después de la hora local. Querrás comer cuando se supone que comer, dormir cuando está oscuro, etc
Al cambiar la rutina que está utilizado directamente en la nueva hora, usted puede ayudar a compensar "jet lag" incluso antes de que comience. Siga las instrucciones de su nueva luz y la oscuridad horas para ajustar sus ritmos circadianos.
Cuando llegue
Una de las mejores maneras de evitar la "jet lag" es hacer algún tipo de ejercicio cuando llegue a su destino. Esto puede ser tan simple como un paseo o unos pocos calistenia en su habitación de hotel. Hacer unos saltos para obtener su bombeo del corazón o inicia gira por la ciudad.
Cuando su cuerpo se ejercicio, puede 'banco' la energía extra y le ayudará a adaptarse a las nuevas condiciones de luz.
Si no puede dormir
Cuando todo lo demás falla, puede intentar una píldora para dormir para volver a enseñar su cuerpo al dormir. Normalmente esto no es recomendable, pero cuando te encuentras en un largo viaje o lo que tienes que cambiar de zona horaria con frecuencia, una píldora para dormir pueden ayudar a dar un poco de descanso a fin de estar alerta durante el día.
Señales naturales
Y si la píldora para dormir no es un llamamiento a usted, usted puede probar la aromaterapia.
Encontrar un buen viaje, que incluye juegos de los aceites que se pueden oler de la energía, así como aceites calmantes para la relajación, como la lavanda.
Con todos estos consejos, jet lag ya no siga usted en su próximo viaje.
Mantenga la misma
Cuando no está viajando por mucho tiempo, por lo general usted puede evitar la "jet lag" por pegar a su rutina normal. Mantenga su reloj fijado a su 'casa' el tiempo y acaba de hacer lo que usted normalmente hace en su casa-comer, dormir, hacer ejercicio, etc
Su cuerpo ni siquiera se vería la oportunidad cuando lo hace, y que reajustar sin problemas en el camino de regreso.
Dormir como un bebé
Cuando vas a viajar fuera de su zona horaria normal, usted querrá tratar de mantener a la normalidad bedtimes. Y aunque usted puede ser que tenga problemas en primer lugar, tratar de obtener el mismo número de horas de sueño por noche. Esto ayudará a que su cuerpo se encuentran en un nuevo ritmo para el tiempo cuando estás lejos.
Incluso si no puede dormirse de inmediato, trate de obtener en la cama y cerrar los ojos hasta que se duerma. Finalmente su cuerpo se recupere de la pista y tendrá todas las de sueño que usted necesita.
Llene usted hasta
Muchas veces "jet lag" pueden ser agravados por deshidratarse en su viaje o mientras está encabezada existe en el avión. Para combatir esta usted querrá asegurarse de que usted está bebiendo suficientes líquidos ya que los viajes sobre todo agua y zumos.
El alcohol puede deshidratar el cuerpo por lo que deben evitarse si se puede. Y si está previsto que la bebida en función de una empresa, sólo tienes que seguir cada vaso con un cazador de agua.
Encontrar el ritmo
Cuando esté dirigida a áreas en las que el tiempo va a cambiar significativamente, que desea establecer su reloj al llegar y comenzar después de la hora local. Querrás comer cuando se supone que comer, dormir cuando está oscuro, etc
Al cambiar la rutina que está utilizado directamente en la nueva hora, usted puede ayudar a compensar "jet lag" incluso antes de que comience. Siga las instrucciones de su nueva luz y la oscuridad horas para ajustar sus ritmos circadianos.
Cuando llegue
Una de las mejores maneras de evitar la "jet lag" es hacer algún tipo de ejercicio cuando llegue a su destino. Esto puede ser tan simple como un paseo o unos pocos calistenia en su habitación de hotel. Hacer unos saltos para obtener su bombeo del corazón o inicia gira por la ciudad.
Cuando su cuerpo se ejercicio, puede 'banco' la energía extra y le ayudará a adaptarse a las nuevas condiciones de luz.
Si no puede dormir
Cuando todo lo demás falla, puede intentar una píldora para dormir para volver a enseñar su cuerpo al dormir. Normalmente esto no es recomendable, pero cuando te encuentras en un largo viaje o lo que tienes que cambiar de zona horaria con frecuencia, una píldora para dormir pueden ayudar a dar un poco de descanso a fin de estar alerta durante el día.
Señales naturales
Y si la píldora para dormir no es un llamamiento a usted, usted puede probar la aromaterapia.
Encontrar un buen viaje, que incluye juegos de los aceites que se pueden oler de la energía, así como aceites calmantes para la relajación, como la lavanda.
Con todos estos consejos, jet lag ya no siga usted en su próximo viaje.
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