Evitar la enfermedad en el paraíso: prevenir Jet Lag
Una de las peores partes de los viajes aéreos es la manipulación "jet lag". Jet lag es básicamente su incapacidad del organismo para adaptarse a el destino del momento en que pasa a través de múltiples zonas horarias. Para el viajero inexperto (y algunos más experimentados) se puede poner un calambre en su negocio o planes de vacaciones, especialmente si su viaje es sólo de unos pocos días.
Los principales síntomas del jet lag son la fatiga y el cansancio. Esto puede ir acompañado de dolores de cabeza, mareos, dolor muscular, una sensación de extraña enfermedad y los patrones alimenticios. Estar cansado, mientras que en sus vacaciones, especialmente si usted está pensando en hacer un montón de lugares de interés o la actividad física puede hacer si difícil tener un momento agradable.
Para evitar el "jet lag" usted tiene que comenzar antes de su viaje. Asegúrese de que está relajado y libre de estrés antes de salir para el aeropuerto. No tome bebidas con cafeína y alcohol al mismo tiempo mayo relájese usted también se deshidrata, que pueden contribuir al "jet lag". Considerar también la posibilidad de hacer algún ejercicio ligero, como el yoga o correr, pero nada de lo que hará que sus músculos doloridos. El ejercicio de las ayudas de su cuerpo los patrones de sueño.
Una vez en su vuelo, tratar de hacer usted mismo lo más cómoda posible. Considere la posibilidad de accesorios que le ayudarán, como el cuello y los ojos almohadas máscaras. Quítate los zapatos y llegar almohadas y mantas antes de que el avión despega. Desde la deshidratación contribuye a la "jet lag", aportan una gran botella de agua. Beba mucha agua, incluso si no siente sed.
Después de despegar, configure su reloj a la hora de destino. La regla de oro es para dormir si la cama de tiempo a su destino y permanecer despierto (o simplemente tomar una pequeña siesta), si no. Si necesita dormir considerar la adopción de una luz de ayuda del sueño y si usted está preocupado acerca de los desaparecidos el servicio de comida a continuación, sólo dejar que la tripulación de cabina de pasajeros tras conocer a usted. Una vez más, evitar el consumo de alcohol. Se le puede ayudar a dormir, pero a la larga hará jet lag peor. Si te apetece un trago entonces sólo tienen una y bebidas extra de agua para mantener hidratados. Si estás despierto, salir de su asiento y hacer algunos tramos simple para reducir la tensión muscular.
Algunos viajeros juro por melatonina píldoras para prevenir jet lag. Las pruebas muestran que su cuerpo reloj del sistema está influenciada por la hormona melatonina. Es secretada cuando el cuerpo está expuesto a la falta de luz para cuando la oscuridad es como una píldora natural para dormir. Usted puede obligar a esta hormona melatonina tomando píldoras que se pueden adquirir en el mostrador en la mayoría de las farmacias.
Una vez que llegue a su destino para ajustar el tiempo tan pronto como sea posible. Si usted está cansado en la mitad del día no accidente, sino tomar una pequeña siesta y luego ir a la cama temprano. Dormir durante la mitad del día y permanecer despierto durante la noche sólo prolongar jet lag.
Si utiliza estos consejos de prevención que llegará a su destino descansado con un mínimo de jet lag y listo para disfrutar de su viaje.
Una de las peores partes de los viajes aéreos es la manipulación "jet lag". Jet lag es básicamente su incapacidad del organismo para adaptarse a el destino del momento en que pasa a través de múltiples zonas horarias. Para el viajero inexperto (y algunos más experimentados) se puede poner un calambre en su negocio o planes de vacaciones, especialmente si su viaje es sólo de unos pocos días.
Los principales síntomas del jet lag son la fatiga y el cansancio. Esto puede ir acompañado de dolores de cabeza, mareos, dolor muscular, una sensación de extraña enfermedad y los patrones alimenticios. Estar cansado, mientras que en sus vacaciones, especialmente si usted está pensando en hacer un montón de lugares de interés o la actividad física puede hacer si difícil tener un momento agradable.
Para evitar el "jet lag" usted tiene que comenzar antes de su viaje. Asegúrese de que está relajado y libre de estrés antes de salir para el aeropuerto. No tome bebidas con cafeína y alcohol al mismo tiempo mayo relájese usted también se deshidrata, que pueden contribuir al "jet lag". Considerar también la posibilidad de hacer algún ejercicio ligero, como el yoga o correr, pero nada de lo que hará que sus músculos doloridos. El ejercicio de las ayudas de su cuerpo los patrones de sueño.
Una vez en su vuelo, tratar de hacer usted mismo lo más cómoda posible. Considere la posibilidad de accesorios que le ayudarán, como el cuello y los ojos almohadas máscaras. Quítate los zapatos y llegar almohadas y mantas antes de que el avión despega. Desde la deshidratación contribuye a la "jet lag", aportan una gran botella de agua. Beba mucha agua, incluso si no siente sed.
Después de despegar, configure su reloj a la hora de destino. La regla de oro es para dormir si la cama de tiempo a su destino y permanecer despierto (o simplemente tomar una pequeña siesta), si no. Si necesita dormir considerar la adopción de una luz de ayuda del sueño y si usted está preocupado acerca de los desaparecidos el servicio de comida a continuación, sólo dejar que la tripulación de cabina de pasajeros tras conocer a usted. Una vez más, evitar el consumo de alcohol. Se le puede ayudar a dormir, pero a la larga hará jet lag peor. Si te apetece un trago entonces sólo tienen una y bebidas extra de agua para mantener hidratados. Si estás despierto, salir de su asiento y hacer algunos tramos simple para reducir la tensión muscular.
Algunos viajeros juro por melatonina píldoras para prevenir jet lag. Las pruebas muestran que su cuerpo reloj del sistema está influenciada por la hormona melatonina. Es secretada cuando el cuerpo está expuesto a la falta de luz para cuando la oscuridad es como una píldora natural para dormir. Usted puede obligar a esta hormona melatonina tomando píldoras que se pueden adquirir en el mostrador en la mayoría de las farmacias.
Una vez que llegue a su destino para ajustar el tiempo tan pronto como sea posible. Si usted está cansado en la mitad del día no accidente, sino tomar una pequeña siesta y luego ir a la cama temprano. Dormir durante la mitad del día y permanecer despierto durante la noche sólo prolongar jet lag.
Si utiliza estos consejos de prevención que llegará a su destino descansado con un mínimo de jet lag y listo para disfrutar de su viaje.
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