8 Consejos para lidiar con el jet lag
Jet lag es un incómodo efecto secundario de chorro de viaje al cruzar demasiado el tiempo muchas zonas de su cuerpo gusto. Rostro que, la mayoría de nosotros tenemos bastantes problemas cuando nos acaba de pasar una hora al horario de verano. Siga estos consejos sobre cómo evitar el jet lag para ayudar a reducir los efectos.
No todas estas sugerencias son relevantes para cada viaje, especialmente si usted está en viaje de negocios a corto plazo, pero por lo menos algunos de ellos deben ser útiles para usted.
1. Ajuste su tiempo de sueño
Inicio ayudar a su cuerpo de reloj para adaptarse a la nueva zona horaria de cambio de los tiempos que irse a dormir por la noche y despertar por la mañana. Usted empezará a acostumbrarse a los nuevos tiempos. Hacer el ajuste alrededor de una hora cada noche.
2. Ajuste su reloj
Tan pronto como usted bordo de su vuelo, configure su reloj a la nueva hora. Nos fijamos en nuestros relojes una asombrosamente alta cantidad de veces, por lo que se adapta el tiempo tan pronto como sea posible le ayudará a su cuenta darse cuenta de que la evolución de los relojes.
3. Beba agua. Lotes de la misma
Claro, usted puede pedir a la azafata de agua pero tienen cientos de otros pasajeros a cuidar también. Comprar una botella de agua una vez que haya pasado por el aeropuerto de control y de beber mucha agua durante su vuelo.
4. Di no al café y el alcohol
Ambos actúan como dehydrators. Así que va a ayudarle a secarse su cuerpo, incluso más que el vuelo ya no. Los refrescos o el agua son preferibles.
5. Descansa un poco en el vuelo
Dependiendo de cómo el entusiasmo del personal de cabina son, esto puede ser más fácil decirlo que hacerlo. Y si ese niño detrás de las rocas que su asiento una vez más, entonces eso es otra historia. Si a usted le da la opción, una ventana o un asiento en el centro de un bloque de asientos que permitirá reducir al mínimo el número de personas que necesitan pedirle que salir de su camino. Cancelación de ruido de los auriculares no son estándar en muchos vuelos, de modo que si usted es un viajero regular el tratamiento de usted entonces a un conjunto. Ellos realmente reducir la perturbación de ruido de los motores.
6. Ir de vez en cuando Walkabout
OK, esto está en contradicción con el resto obtener. Sin embargo, sentarse durante horas en fin no es una buena idea, bien. Camina hacia arriba y hacia abajo los pasillos un par de veces. No tanto que estás ritmo, pero sin duda para este ejercicio un par de veces en un largo vuelo. Sólo asegúrese de que no haya tiempo para la expedición de su comida o bebidas libres de impuestos o servicios.
7. Adaptarse a su nueva zona horaria en el avión
Si es de día a su destino, permanecer despierto. Si es de noche a donde vas, dormir un poco. Usted puede ponerse al día sobre el entretenimiento en vuelo cuando usted tiene una pantalla más grande y mejor sonido. Inicio de adaptación tan pronto como pueda.
8. Mantenga la adaptación a su destino
Incluso si usted ha estado en un avión durante horas y horas. Cuanto antes de empezar a ajustar, el mejor. Así que si llegan a los muertos de la noche, llegar a dormir. Se recomienda una dosis de melatonina puede ayudar aquí - es una ayuda natural para dormir ya que la producida por su cuerpo.
Jet lag es un incómodo efecto secundario de chorro de viaje al cruzar demasiado el tiempo muchas zonas de su cuerpo gusto. Rostro que, la mayoría de nosotros tenemos bastantes problemas cuando nos acaba de pasar una hora al horario de verano. Siga estos consejos sobre cómo evitar el jet lag para ayudar a reducir los efectos.
No todas estas sugerencias son relevantes para cada viaje, especialmente si usted está en viaje de negocios a corto plazo, pero por lo menos algunos de ellos deben ser útiles para usted.
1. Ajuste su tiempo de sueño
Inicio ayudar a su cuerpo de reloj para adaptarse a la nueva zona horaria de cambio de los tiempos que irse a dormir por la noche y despertar por la mañana. Usted empezará a acostumbrarse a los nuevos tiempos. Hacer el ajuste alrededor de una hora cada noche.
2. Ajuste su reloj
Tan pronto como usted bordo de su vuelo, configure su reloj a la nueva hora. Nos fijamos en nuestros relojes una asombrosamente alta cantidad de veces, por lo que se adapta el tiempo tan pronto como sea posible le ayudará a su cuenta darse cuenta de que la evolución de los relojes.
3. Beba agua. Lotes de la misma
Claro, usted puede pedir a la azafata de agua pero tienen cientos de otros pasajeros a cuidar también. Comprar una botella de agua una vez que haya pasado por el aeropuerto de control y de beber mucha agua durante su vuelo.
4. Di no al café y el alcohol
Ambos actúan como dehydrators. Así que va a ayudarle a secarse su cuerpo, incluso más que el vuelo ya no. Los refrescos o el agua son preferibles.
5. Descansa un poco en el vuelo
Dependiendo de cómo el entusiasmo del personal de cabina son, esto puede ser más fácil decirlo que hacerlo. Y si ese niño detrás de las rocas que su asiento una vez más, entonces eso es otra historia. Si a usted le da la opción, una ventana o un asiento en el centro de un bloque de asientos que permitirá reducir al mínimo el número de personas que necesitan pedirle que salir de su camino. Cancelación de ruido de los auriculares no son estándar en muchos vuelos, de modo que si usted es un viajero regular el tratamiento de usted entonces a un conjunto. Ellos realmente reducir la perturbación de ruido de los motores.
6. Ir de vez en cuando Walkabout
OK, esto está en contradicción con el resto obtener. Sin embargo, sentarse durante horas en fin no es una buena idea, bien. Camina hacia arriba y hacia abajo los pasillos un par de veces. No tanto que estás ritmo, pero sin duda para este ejercicio un par de veces en un largo vuelo. Sólo asegúrese de que no haya tiempo para la expedición de su comida o bebidas libres de impuestos o servicios.
7. Adaptarse a su nueva zona horaria en el avión
Si es de día a su destino, permanecer despierto. Si es de noche a donde vas, dormir un poco. Usted puede ponerse al día sobre el entretenimiento en vuelo cuando usted tiene una pantalla más grande y mejor sonido. Inicio de adaptación tan pronto como pueda.
8. Mantenga la adaptación a su destino
Incluso si usted ha estado en un avión durante horas y horas. Cuanto antes de empezar a ajustar, el mejor. Así que si llegan a los muertos de la noche, llegar a dormir. Se recomienda una dosis de melatonina puede ayudar aquí - es una ayuda natural para dormir ya que la producida por su cuerpo.
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