La superación de Jet Lag
"Jet lag" puede ser una de los peores experiencias y, sin duda, una de las situaciones más frustrantes, los aspectos de los viajes de larga distancia. También llamada desynchronosis (que significa "fuera de tiempo"),el jet lag se produce cuando los viajeros pasan a través de múltiples zonas horarias, llegando varias horas por delante o por detrás de su reloj natural.
Viajar a través de varios husos horarios altera su cuerpo reloj interno, que se basa en una variedad de señales ambientales como la luz del día y la temperatura. El grado de "jet lag" sufrido puede medirse en términos de tiempo al cambio que se someten - cuanto mayor sea la diferencia de tiempo entre su casa y su nueva ubicación, más desorientados que su cuerpo se convierte en reloj y la más "jet lag" es probable la experiencia.
Una característica importante del jet lag se ve en su cuerpo cuando lucha entre la energía emocional y física de letargo. Aunque su mente es capaz de procesar el cambio en el tiempo y la ubicación con relativa rapidez y puede apreciar racionalmente ambientales claves tales como la luz del día (o la falta de ella) y la hora del día, su cuerpo será mucho más lento para responder. A pesar de que el tiempo para recuperarse puede variar de persona a persona, la mayoría de la gente de acuerdo en que la superación de jet lag, se adapta a una nueva zona horaria y la reanudación de un ciclo regular de sueño puede tomar dos o tres días o, en casos graves, toda una a la semana.
Aunque no necesariamente es grave, insomnio causado por "jet lag" pueden interferir con la claridad mental y la eficiencia y pueden tener cierta influencia en su estado emocional. Jet lag también puede hacer difícil para los viajeros de negocios y turistas para aprovechar al máximo las oportunidades que ofrece su estancia. Lo que es más, si el insomnio causado por jet lag no pasa, o se repite con frecuencia desde hace más de un par de semanas, podría ser indicativo de un más persistente problema del sueño.
Los recursos naturales del sueño y los enfoques se pueden utilizar para gestionar con eficacia "jet lag" y, mediante la adopción de un enfoque proactivo, usted puede reducir significativamente o limitar el número y severidad de los síntomas - para no mencionar la reducción de la duración de su jet lag.
El establecimiento de un calendario periódica y coherente del sueño incluso antes de que comiencen a hacer planes de viaje es un paso importante para limitar los efectos del jet lag. Simples cambios en la dieta como la reducción o eliminación de la cafeína y el alcohol también han demostrado su eficacia, y los viajeros que están acostumbrados a hacer frente a "jet lag" a menudo traen a lo largo de los recursos naturales del sueño como té de hierbas e infusiones para ayudar a inducir el órgano natural de los ciclos del sueño al llegar a su destino.
Seguramente habrá oído que los pastillas para dormir y otras ayudas del sueño son también instrumentos eficaces para la gestión de jet lag.
Debido a las pastillas para dormir estas reprimen el sistema inmunológico del cuerpo a fin de generar un sueño artificial, en contraposición a naturalmente inducida reparadora del sueño, las pastillas para dormir no siempre son un recurso efectivo para jet lag. De hecho, las pastillas para dormir pueden exacerbar los síntomas de retrasar el ajuste de su reloj corporal interno.
"Jet lag" puede ser una de los peores experiencias y, sin duda, una de las situaciones más frustrantes, los aspectos de los viajes de larga distancia. También llamada desynchronosis (que significa "fuera de tiempo"),el jet lag se produce cuando los viajeros pasan a través de múltiples zonas horarias, llegando varias horas por delante o por detrás de su reloj natural.
Viajar a través de varios husos horarios altera su cuerpo reloj interno, que se basa en una variedad de señales ambientales como la luz del día y la temperatura. El grado de "jet lag" sufrido puede medirse en términos de tiempo al cambio que se someten - cuanto mayor sea la diferencia de tiempo entre su casa y su nueva ubicación, más desorientados que su cuerpo se convierte en reloj y la más "jet lag" es probable la experiencia.
Una característica importante del jet lag se ve en su cuerpo cuando lucha entre la energía emocional y física de letargo. Aunque su mente es capaz de procesar el cambio en el tiempo y la ubicación con relativa rapidez y puede apreciar racionalmente ambientales claves tales como la luz del día (o la falta de ella) y la hora del día, su cuerpo será mucho más lento para responder. A pesar de que el tiempo para recuperarse puede variar de persona a persona, la mayoría de la gente de acuerdo en que la superación de jet lag, se adapta a una nueva zona horaria y la reanudación de un ciclo regular de sueño puede tomar dos o tres días o, en casos graves, toda una a la semana.
Aunque no necesariamente es grave, insomnio causado por "jet lag" pueden interferir con la claridad mental y la eficiencia y pueden tener cierta influencia en su estado emocional. Jet lag también puede hacer difícil para los viajeros de negocios y turistas para aprovechar al máximo las oportunidades que ofrece su estancia. Lo que es más, si el insomnio causado por jet lag no pasa, o se repite con frecuencia desde hace más de un par de semanas, podría ser indicativo de un más persistente problema del sueño.
Los recursos naturales del sueño y los enfoques se pueden utilizar para gestionar con eficacia "jet lag" y, mediante la adopción de un enfoque proactivo, usted puede reducir significativamente o limitar el número y severidad de los síntomas - para no mencionar la reducción de la duración de su jet lag.
El establecimiento de un calendario periódica y coherente del sueño incluso antes de que comiencen a hacer planes de viaje es un paso importante para limitar los efectos del jet lag. Simples cambios en la dieta como la reducción o eliminación de la cafeína y el alcohol también han demostrado su eficacia, y los viajeros que están acostumbrados a hacer frente a "jet lag" a menudo traen a lo largo de los recursos naturales del sueño como té de hierbas e infusiones para ayudar a inducir el órgano natural de los ciclos del sueño al llegar a su destino.
Seguramente habrá oído que los pastillas para dormir y otras ayudas del sueño son también instrumentos eficaces para la gestión de jet lag.
Debido a las pastillas para dormir estas reprimen el sistema inmunológico del cuerpo a fin de generar un sueño artificial, en contraposición a naturalmente inducida reparadora del sueño, las pastillas para dormir no siempre son un recurso efectivo para jet lag. De hecho, las pastillas para dormir pueden exacerbar los síntomas de retrasar el ajuste de su reloj corporal interno.
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