"Jet lag" es un extraño efecto secundario de chorro de viaje al cruzar demasiado tiempo muchas zonas de su cuerpo. La mayoría de nosotros tenemos bastantes problemas cuando cambiA a sólo una hora el horario de verano. Siga estos consejos sobre cómo evitar "jet lag" para ayudar a reducir los efectos.
No todos estos consejos son relevantes para cada viaje, especialmente si estás de viaje de negocios a corto plazo, pero por lo menos algunos de ellos deberían ser útiles para usted.
1. Ajuste su tiempo de sueño
Inicialmente ayude a su cuerpo para que se adapte a la nueva zona horaria por el cambio de tiempo de irse a dormir por la noche y despertar por la mañana. Usted empezará a acostumbrarse a los nuevos cambios. Haga el ajuste alrededor de una hora cada noche.
2. Ajuste su reloj
Tan pronto como usted aborde su vuelo, configure su reloj a la nueva hora. Esperamos a nuestros relojes una cantidad sorprendentemente alta de veces, por lo que se adapta el tiempo tan pronto como sea posible esto ayudará a su mente a darse cuenta de que se trata de cambiar los relojes.
3. Beba agua en abundancia.
No todos estos consejos son relevantes para cada viaje, especialmente si estás de viaje de negocios a corto plazo, pero por lo menos algunos de ellos deberían ser útiles para usted.
1. Ajuste su tiempo de sueño
Inicialmente ayude a su cuerpo para que se adapte a la nueva zona horaria por el cambio de tiempo de irse a dormir por la noche y despertar por la mañana. Usted empezará a acostumbrarse a los nuevos cambios. Haga el ajuste alrededor de una hora cada noche.
2. Ajuste su reloj
Tan pronto como usted aborde su vuelo, configure su reloj a la nueva hora. Esperamos a nuestros relojes una cantidad sorprendentemente alta de veces, por lo que se adapta el tiempo tan pronto como sea posible esto ayudará a su mente a darse cuenta de que se trata de cambiar los relojes.
3. Beba agua en abundancia.
Claro, usted puede pedir a la azafata para que le sirva el agua pero ella tiene que atender cientos de pasajeros. Comprar una botella de agua una vez que haya pasado por el aeropuerto de control y beber mucha agua durante el vuelo.
4. Diga no al café y el alcohol
Estos productos actúan como deshidratantes. Así que te van a secar tu cuerpo, incluso más que el vuelo . Refrescos o el agua son recomendables.
5. Consigue algún descanso en el vuelo
Dependiendo de la actividad del personal de cabina , esto puede ser más fácil decirlo que hacerlo. Si tiene la opción, de una ventana o un asiento en el centro de un bloque de asientos se reducirá al mínimo la cantidad de personas que necesitan pedirle que les de permiso. Los auriculares pueden ayudarle a reducir el ruido de los motores.
4. Diga no al café y el alcohol
Estos productos actúan como deshidratantes. Así que te van a secar tu cuerpo, incluso más que el vuelo . Refrescos o el agua son recomendables.
5. Consigue algún descanso en el vuelo
Dependiendo de la actividad del personal de cabina , esto puede ser más fácil decirlo que hacerlo. Si tiene la opción, de una ventana o un asiento en el centro de un bloque de asientos se reducirá al mínimo la cantidad de personas que necesitan pedirle que les de permiso. Los auriculares pueden ayudarle a reducir el ruido de los motores.
6. camine de vez en cuando .
Esto parece contradictorio para obtener descanso. Sin embargo, sentarse durante horas no es tan bueno como parece. Caminar hacia arriba y hacia abajo por los pasillos un par de veces. No tanto acelerado. En un largo viaje este ejercicio es favorable.
Esto parece contradictorio para obtener descanso. Sin embargo, sentarse durante horas no es tan bueno como parece. Caminar hacia arriba y hacia abajo por los pasillos un par de veces. No tanto acelerado. En un largo viaje este ejercicio es favorable.
7. Ajuste a su nueva zona horaria en el avión
Si es de día su destino, permanecer despierto. Si es de noche donde vas, trate de dormir. Puede ponerse al día en el entretenimiento en vuelo, cuando usted tiene una pantalla más grande y mejor sonido. Inicio de adaptación tan pronto como pueda.
8. Mantener el ajuste en su lugar de destino
Incluso si usted ha estado en un avión durante horas y horas. Cuanto antes de empezar a ajustar, mejor. Así que si usted llega a los muertos de noche, ir a dormir. Una dosis de melatonina puede ayudar aquí - es una ayuda natural para dormir.
Si es de día su destino, permanecer despierto. Si es de noche donde vas, trate de dormir. Puede ponerse al día en el entretenimiento en vuelo, cuando usted tiene una pantalla más grande y mejor sonido. Inicio de adaptación tan pronto como pueda.
8. Mantener el ajuste en su lugar de destino
Incluso si usted ha estado en un avión durante horas y horas. Cuanto antes de empezar a ajustar, mejor. Así que si usted llega a los muertos de noche, ir a dormir. Una dosis de melatonina puede ayudar aquí - es una ayuda natural para dormir.
0 comentarios
Publicar un comentario