No dejes que "jet lag" aruine sus vacaciones
Si alguna vez has viajado a través de zonas horarias para una reunión de negocios o vacaciones, usted puede conocer de primera mano cómo "jet lag" pueden afectar a usted para días después del viaje. Incapacidad para dormir, se overtired, letargo, dolores de cabeza y pérdida de concentración puede realmente poner un amortiguador sobre su viaje. Afortunadamente hay algunas cosas que usted puede hacer para tratar de minimizar los efectos del jet lag.
Por lo general, jet lag que ocurre como resultado de cruzar zonas horarias. Esto puede afectar su reloj corporal interno en el que ganar o perder varias horas y su cuerpo se convierte en desorientación en cuanto al momento en que lo que realmente es.
¿Cómo graves los síntomas de jet lag son por lo general depende de la dirección en la que se viaja y se encuentra a ser peor si se viaja hacia el este. Esto se debe a que el cuerpo el ritmo se extiende hasta 27 horas cuando una persona vuela hacia el oeste por lo tanto, el cuerpo es capaz de ponerse al día con sus cambios en el medio ambiente. Además, el "ritmo circadiano" es más de 24 horas cuando una persona viaja hacia el oeste debido a la duración de la jornada que se alargó lo que da el cuerpo más tiempo para adaptarse.
Lamentablemente, no hay ninguna píldora mágica que se "cura" jet lag, pero hay algunas cosas que usted puede hacer para disminuir los síntomas.
1. La luz natural tiende a ayudar al cuerpo a ajustar, a fin de permanecer al aire libre durante el día tanto como sea posible en su nuevo entorno le puede ayudar a hacer frente con jet lag. Esto se debe a que su reloj corporal será capaz de adaptarse a un ritmo más rápido una vez que se acostumbra al nuevo entorno.
2. Si usted viaja a un acontecimiento importante, tratar de llegar mucho antes de que el evento se celebra. Esto es para darle a tu cuerpo más tiempo para adaptarse y acostumbrarse a la zona. Si se encuentra en vacaciones, trate de añadir un par de días en los que le permiten ajustar de modo que no tendrá que gastar sus preciosos días de vacaciones recuperándose de jet lag.
3. Si habrá una gran diferencia de tiempo real en su hora de acostarse, trate de ajustarla antes de salir de viaje - ir a la cama más temprano o más tarde para que coincida con la zona horaria que será en la medida de lo posible.
4. Es mejor que empieces a hacer frente a la derecha de su actividades diarias a su nueva zona horaria en lugar de tratar de mantener a su antigua zona horaria. Despierta temprano en la mañana de la nueva zona horaria y comer sus comidas en la nueva zona horaria; s tiempo.
Jet lag no tiene que ser un gran problema si no dejar. Sólo dése un par de días para ajustar y usted estar en sintonía con su nuevo entorno en ningún momento.
Por lo general, jet lag que ocurre como resultado de cruzar zonas horarias. Esto puede afectar su reloj corporal interno en el que ganar o perder varias horas y su cuerpo se convierte en desorientación en cuanto al momento en que lo que realmente es.
¿Cómo graves los síntomas de jet lag son por lo general depende de la dirección en la que se viaja y se encuentra a ser peor si se viaja hacia el este. Esto se debe a que el cuerpo el ritmo se extiende hasta 27 horas cuando una persona vuela hacia el oeste por lo tanto, el cuerpo es capaz de ponerse al día con sus cambios en el medio ambiente. Además, el "ritmo circadiano" es más de 24 horas cuando una persona viaja hacia el oeste debido a la duración de la jornada que se alargó lo que da el cuerpo más tiempo para adaptarse.
Lamentablemente, no hay ninguna píldora mágica que se "cura" jet lag, pero hay algunas cosas que usted puede hacer para disminuir los síntomas.
1. La luz natural tiende a ayudar al cuerpo a ajustar, a fin de permanecer al aire libre durante el día tanto como sea posible en su nuevo entorno le puede ayudar a hacer frente con jet lag. Esto se debe a que su reloj corporal será capaz de adaptarse a un ritmo más rápido una vez que se acostumbra al nuevo entorno.
2. Si usted viaja a un acontecimiento importante, tratar de llegar mucho antes de que el evento se celebra. Esto es para darle a tu cuerpo más tiempo para adaptarse y acostumbrarse a la zona. Si se encuentra en vacaciones, trate de añadir un par de días en los que le permiten ajustar de modo que no tendrá que gastar sus preciosos días de vacaciones recuperándose de jet lag.
3. Si habrá una gran diferencia de tiempo real en su hora de acostarse, trate de ajustarla antes de salir de viaje - ir a la cama más temprano o más tarde para que coincida con la zona horaria que será en la medida de lo posible.
4. Es mejor que empieces a hacer frente a la derecha de su actividades diarias a su nueva zona horaria en lugar de tratar de mantener a su antigua zona horaria. Despierta temprano en la mañana de la nueva zona horaria y comer sus comidas en la nueva zona horaria; s tiempo.
Jet lag no tiene que ser un gran problema si no dejar. Sólo dése un par de días para ajustar y usted estar en sintonía con su nuevo entorno en ningún momento.
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