Su cuaderno de viaje salud. Nutrición para la Vida Sana y Energía
Cuando visita las grandes ciudades, me gusta hacer mucho de caminar. Para explorar y visitar las calles poco atrás frente a las pistas de turismo, inaccesibles para los autobuses turísticos.
La mayoría de las grandes ciudades están hechos para caminar. ¿Cómo puede usted visitar Londres sin caminar a través de Hyde Park y los mercados de Notting Hill? Cuando en París, visite el delicias gourmet de las áreas de mercado en torno a Rue De Montague. La zona en la que los parisinos la tienda y vivir. Paseos a través de Puente del Puerto de Sydney o el Puente de Brooklyn ofrece puntos de vista que son impresionantes. Usted puede parar, tomar fotos y disfrutar de los descubrimientos que sólo puede proporcionar a pie.
Para disfrutar plenamente de estos paseos, usted necesita estar sano y en forma. Este artículo se centra en la importancia de reforzar su sistema inmune antes de viajar y suplementos nutricionales para mantener su energía y niveles de fitness mientras viaja.
Impulsar su sistema inmunológico.
Hasta el 80% de las personas que sufren alguna forma de enfermedad de viajes, dice el Dr Jonathon Cohen, director médico de Clínicas Viajes Australia. La falta de higiene en restaurantes y un cambio de bugs entrar en el estómago tienen la culpa. Si estás en un país en el que no confían en los alimentos o el agua, el secreto es comer o beber sólo si se ha hervido, cocido, pelado o embotellada.
"Uso de una dosis diaria de una alta calidad acidophilus suplemento de vacaciones, mientras que también es un gran tratamiento preventivo", dice Sharon Baker de la holística en el Centro Médico de Sydney.
Sus opiniones son compartidas por dos médicos que están bien informados en el arte de viajar en buen estado de salud: Dr Robert Rountree, un viajero frecuente y director del Boulder Wellcare de Boulder, Colorado y el Dr Marcos Wise, autor de "El Doctor Viajes: Su Guía para mantener la salud mientras viajas ".
Dr Rountree dice que usted debe comenzar reforzar su sistema inmune durante la cuenta atrás para su viaje. Su principal objetivo es mejorar el sistema gastrointestinal. Después de un saludable del tracto GI libera de su cuerpo recursos para luchar contra otros posibles problemas, especialmente respiratorias errores. Además, si usted está viajando al extranjero, tendrá que hacer frente a las bacterias que su cuerpo no está acostumbrado.
Para mantener su sistema saludable GI, el Dr Rountree recomienda a partir de un probiótico, que contiene bacterias promotoras de la salud, varias semanas antes de viajar. Él le sugiere que tome una al día a partir de varias semanas antes de salir y continuar con él durante la duración de sus viajes. Por esta razón, usted debe buscar uno que no requiera refrigeración.
Para mantenerte regular, una ingesta diaria de salvado de avena, las cáscaras de psillium u otros hidratos de carbono de alta fibra se sugiere. Para los menores dolores de vientre, yo siempre me tome con algunos de jengibre comprimidos. El jengibre es un gran estómago chupete y es excelente para problemas que van desde indigestión para el alivio de las náuseas, fiebre y mareo.
Una marca que he encontrado para ser particularmente eficaz es "Viajes El jengibre calma".
Impulsar su energía.
Dr Rountree asesora a los viajeros para obtener gran cantidad de antioxidantes naturales enfermedad viral combatientes que ayudan a proteger su sistema inmune potencialmente perjudicial de los radicales libres. Hay muchos disponibles, pero los dos me conmigo en mis viajes son también una gran energía Impulsores.
Coenzima Q10 es un potente antioxidante presente en todas las células del organismo y ayuda a la producción de energía. Se trata de un combustible importante para órganos como el hígado y el corazón y a veces se denomina el cuerpo de la "bujía". Ambos órganos se mantendrán ocupado durante sus viajes, por lo que es importante para protegerlos.
KOREAN) (Panax ginseng es tomado nota para mejorar la resistencia y es popular con aquellos que se dedican a los deportes de resistencia debido a su efecto anti fatiga. Es un llamado adaptogenic hierba, ya que permite que el cuerpo para crear más energía y vitalidad durante el día y promueve la relajación en la noche. Tiene un efecto tónico sobre el cuerpo y es muy popular en Asia, principalmente a causa de su fama para extender la vida útil. También aumenta la resistencia al estrés y la enfermedad.
Cuando visita las grandes ciudades, me gusta hacer mucho de caminar. Para explorar y visitar las calles poco atrás frente a las pistas de turismo, inaccesibles para los autobuses turísticos.
La mayoría de las grandes ciudades están hechos para caminar. ¿Cómo puede usted visitar Londres sin caminar a través de Hyde Park y los mercados de Notting Hill? Cuando en París, visite el delicias gourmet de las áreas de mercado en torno a Rue De Montague. La zona en la que los parisinos la tienda y vivir. Paseos a través de Puente del Puerto de Sydney o el Puente de Brooklyn ofrece puntos de vista que son impresionantes. Usted puede parar, tomar fotos y disfrutar de los descubrimientos que sólo puede proporcionar a pie.
Para disfrutar plenamente de estos paseos, usted necesita estar sano y en forma. Este artículo se centra en la importancia de reforzar su sistema inmune antes de viajar y suplementos nutricionales para mantener su energía y niveles de fitness mientras viaja.
Impulsar su sistema inmunológico.
Hasta el 80% de las personas que sufren alguna forma de enfermedad de viajes, dice el Dr Jonathon Cohen, director médico de Clínicas Viajes Australia. La falta de higiene en restaurantes y un cambio de bugs entrar en el estómago tienen la culpa. Si estás en un país en el que no confían en los alimentos o el agua, el secreto es comer o beber sólo si se ha hervido, cocido, pelado o embotellada.
"Uso de una dosis diaria de una alta calidad acidophilus suplemento de vacaciones, mientras que también es un gran tratamiento preventivo", dice Sharon Baker de la holística en el Centro Médico de Sydney.
Sus opiniones son compartidas por dos médicos que están bien informados en el arte de viajar en buen estado de salud: Dr Robert Rountree, un viajero frecuente y director del Boulder Wellcare de Boulder, Colorado y el Dr Marcos Wise, autor de "El Doctor Viajes: Su Guía para mantener la salud mientras viajas ".
Dr Rountree dice que usted debe comenzar reforzar su sistema inmune durante la cuenta atrás para su viaje. Su principal objetivo es mejorar el sistema gastrointestinal. Después de un saludable del tracto GI libera de su cuerpo recursos para luchar contra otros posibles problemas, especialmente respiratorias errores. Además, si usted está viajando al extranjero, tendrá que hacer frente a las bacterias que su cuerpo no está acostumbrado.
Para mantener su sistema saludable GI, el Dr Rountree recomienda a partir de un probiótico, que contiene bacterias promotoras de la salud, varias semanas antes de viajar. Él le sugiere que tome una al día a partir de varias semanas antes de salir y continuar con él durante la duración de sus viajes. Por esta razón, usted debe buscar uno que no requiera refrigeración.
Para mantenerte regular, una ingesta diaria de salvado de avena, las cáscaras de psillium u otros hidratos de carbono de alta fibra se sugiere. Para los menores dolores de vientre, yo siempre me tome con algunos de jengibre comprimidos. El jengibre es un gran estómago chupete y es excelente para problemas que van desde indigestión para el alivio de las náuseas, fiebre y mareo.
Una marca que he encontrado para ser particularmente eficaz es "Viajes El jengibre calma".
Impulsar su energía.
Dr Rountree asesora a los viajeros para obtener gran cantidad de antioxidantes naturales enfermedad viral combatientes que ayudan a proteger su sistema inmune potencialmente perjudicial de los radicales libres. Hay muchos disponibles, pero los dos me conmigo en mis viajes son también una gran energía Impulsores.
Coenzima Q10 es un potente antioxidante presente en todas las células del organismo y ayuda a la producción de energía. Se trata de un combustible importante para órganos como el hígado y el corazón y a veces se denomina el cuerpo de la "bujía". Ambos órganos se mantendrán ocupado durante sus viajes, por lo que es importante para protegerlos.
KOREAN) (Panax ginseng es tomado nota para mejorar la resistencia y es popular con aquellos que se dedican a los deportes de resistencia debido a su efecto anti fatiga. Es un llamado adaptogenic hierba, ya que permite que el cuerpo para crear más energía y vitalidad durante el día y promueve la relajación en la noche. Tiene un efecto tónico sobre el cuerpo y es muy popular en Asia, principalmente a causa de su fama para extender la vida útil. También aumenta la resistencia al estrés y la enfermedad.
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